IRONMAN AUSTRIA 2014

V nedeljo, 29. junija 2014, je napočil čas za tekmo, ki sem jo čakal vse leto. Točno 364 dni je namreč minilo od moje prijave na Ironman Austria 2014. Tekma je bila razprodana v nekaj urah, saj so ljudje v hipu pokupili vsa razpoložljiva mesta. Na dan tekme nas je na štartni liniji stalo skupaj 3000 tekmovalcev.

Ironman je ime za triatlonsko organizacijo, ki je nastala na Havajih leta 1978, ko so se lotili prve preizkušnje, kjer so morali preplavati 3800 metrov, prekolesariti 180 kilometrov in preteči 42,2 kilometra. Skupaj torej 226 km brez postanka. Ideja za triatlon je nastala med ameriškimi vojaki, ker se niso mogli strinjati, kdo je bolj vzdržljiv: plavalec, kolesar ali tekač. Zato so združili vse tri največje vzdržljivostne tekme na otoku in tako je nastala ta kultna disciplina, ki ji pravimo Ironman.

Iz Havajev se je Ironman razširil na vse celine, tako da je po svetu kar nekaj teh triatlonov. Nam najbližji je v Celovcu, kjer sem bil tudi jaz. Na Ironman sem se začel pripravljati že konec oktobra 2013, ko sem  od prijatelja Tomaža Oštirja dobil 37 tedenski program treningov za Ironman. V programu je bilo za vsak dan predpisano, kaj in koliko moram trenirati. Ker sem za treninge vedel vnaprej, sem jih lahko prilagajal službi in ostalim obveznostim, tako da lahko rečem, da sem načrtovane treninge realiziral najbrž kakšnih 95%, če ne še več. Skozi treninge sem imel veliko težav z bolečimi mečnimi mišicami (stara, dolgotrajna poškodba), ki pa mi jo je uspešno odpravljal fizioterapevt David Sok. Zaradi njega lahko spet tečem na dolge proge! Držati se trening programa je bilo na začetku zelo težko, saj mi ni ostalo nič več prostega časa in odreči sem se moral vsakemu drugemu početju. Čez čas sem se pač navadil, da sta na mojem urniku samo služba in trening in s tem sem se sprijaznil.

Ironman je postal množična prireditev, a le peščici najboljših se uspe kvalificirati na Svetovno prvenstvo, ki vsako leto poteka na Havajih na trasi prvotno izpeljanega Ironmana (na sliki začetek triatlona Ironman Austria 2014)

Kros triatlon Vogršček

Letošnji kros triatlon na Vogrščku je bil organiziran drugo leto zapovrstjo. Tokrat je štel celo za državno prvenstvo Slovenije. Če se ne motim, je to sploh prvič, da je v Sloveniji organizirano državno prvenstvo v kros triatlonu. Kaj takšnega seveda nisem smel zamuditi! Čeprav je bilo do moje glavne tekme sezone (Ironman Austria) samo še 1 teden. Vsi so mi predlagali, naj tekmo raje izpustim, saj je Ironman preblizu in se ne splača tvegati kakšne poškodbe ali utrujenosti pred tekmo, a jaz sem vsem govoril, da bo to samo dobra aktivacija pred Ironmanom. Celo nekateri tekmovalci so bili začudeni, ko so me zagledali na samem prizorišču tekme. "A ti boš tekmoval? Jaz pa ne bi na tvojem mestu. A si videl, kakšna je trasa?" Nisem se pustil zmesti. Pred startom sem naredil dva kroga po kolesarski trasi in res ni bila tako nedolžna. Še posebej, če si na gorskem kolesu po več kot pol leta... Bilo je kar nekaj nevarnih spustov. Če sem bil na ogledu še precej nesuveren, pa mi je med samo dirko steklo. A ne prehitevajmo, najprej je seveda plavanje!

Po prvem krogu plavanja

Konec plavanja

Kros triatlon Vogršček je spadal med sprint triatlone. Dolžina: plavanje 750 metrov (2 kroga), gorsko kolesarjenje 17 km (5 krogov) in tek 5 km (5 krogov). Pred tekmo za državno prvenstvo je bil na vrsti tudi triatlon za vsakogar s krajšimi razdaljami (300 m, 9 km, 3 km). Med puncami je zmagala moja Kristina! =) Ali bo spet ona prišla domov z boljšo uvrstitvijo?

Kristina na kolesu drvi proti zmagi

Plavanje je bilo tokrat brez neoprenov, saj voda v jezeru ni bila mrzla. Maloštevilčni triatlonci smo se podali v vodo in odplavali 2 kroga. Po plavanju sem zaostal le za Juretom Majdičem in Petrom Harnoldom ter za Mandl Nino. Na kolesu sem Petra in Nino prehitel že v prvem krogu od petih, Jureta Majdiča pa sem dohitel in prehitel v tretjem krogu. V primerjavi z ostalimi sem se tehnično kar znašel, saj mi na celotni trasi ni bilo potrebno sestopiti s kolesa. Tempo je bil hiter, a nisem pretiraval, saj sem imel v mislih ves čas, da imam čez 1 teden Ironman, za katerega sem podrejal zadnje pol leta mojega življenja. Tvegal zato nisem, kljub temu pa sem si pred tekaških delom privozil 2 minuti prednosti. Ali bo to dovolj za zmago?

Tekaška trasa je bila zelo zahtevna. Bila je razgibana z veliko ovinki. Mogoče je bila to prednost zame, saj na trasi ni bilo mogoče razviti neke visoke hitrosti, ki bi jo lahko dosegli boljši tekači od mene. Ko sem v tretjem krogu videl, da moja prednost pred Juretom Majdičem ne upada, sem vedel, da je to to. Do konca sem razliko celo nekoliko povečal in v cilj pritekel z dvema minutama in pol prednosti pred ostalimi. Postal sem čisto pravi državni prvak v kros triatlonu!

Prvi v cilju!

To je Jure Majdič

Rezultati:

#	St.	Priimek	Ime	Klub	LR	Plav.	Tran1	Kolo	Tran2	Tek	Rezultat	Kat	#
1	3	Klančnik	Janez	ŠRK Celje	1985	0:11:16	0:00:46	0:48:32	0:00:35	0:18:37	1:19:49	SMB	1
2	27	Majdič	Jure	TK Ribnica	1983	0:09:30	0:00:58	0:52:11	0:00:31	0:19:08	1:22:21	SMC	1
3	15	Lovšin	Marko	TK Ribnica	1979	0:12:46	0:00:50	0:50:31	0:00:35	0:20:49	1:25:34	SMC	2
4	17	Benčina	Matej	TK Ribnica	1981	0:11:47	0:00:51	0:54:25	0:00:20	0:18:31	1:25:56	SMC	3
5	6	Križnič	Srečko		1972	0:15:51	0:02:20	0:46:19	0:01:12	0:21:45	1:27:29	SRM	1
6	1	Harnold	Peter	ŠD 3Šport	1978	0:10:32	0:00:45	0:57:00	0:00:36	0:18:40	1:27:34	SMC	4
7	16	Šilc	France	TK Ribnica	1982	0:12:48	0:00:48	0:55:08	0:00:39	0:20:08	1:29:34	SMC	5
8	25	Suhadolnik	Aleš		1977	0:13:34	0:00:56	0:55:51	0:00:31	0:19:03	1:29:57	SMC	6
9	2	Gajser	Leon	TK Maribor	1970	0:12:44	0:01:23	0:55:05	0:01:01	0:22:07	1:32:22	SMD	1
10	4	Marguč	Marko	TK Ribnica	1974	0:13:39	0:00:54	0:56:20	0:00:49	0:21:54	1:33:38	SMD	2

Vir: http://www.timingljubljana.si/rezultati.aspx?IDtekme=2551&tip=B

Medalja (državni prvak)...

... in pokal (absolutna zmaga)!

S Kristino sva domov prinesla cel kup nagrad. Organizatorji TK Ajdovščina so se res potrudili. Vzdušje je bilo kljub manjšemu število udeležencev zelo lepo.

Izkupiček dneva

Povezave:
- Uradna stran TKA
- Poročilo na strani Triatlonske zvezi Slovenije
- Moja Garmin sled kolesa in teka

Hervisov kronometer 2014

Tudi letos so me izbrali, da sem lahko sodeloval na Hervisovem kronometru, ki je potekal v četrtek, 19. junija 2014. Trasa je bila ista kot lani. Uradnih 8,8 kilometra s štartom in ciljem na Kongresnem trgu. Pot nas je vodila najprej po Slovenski cesti mimo Križank na Dolenjsko cesto. Na koncu Dolenjke je bil obrat, nato pa nazaj in skozi tunel pod Ljubljanskim gradom, mimo mestne hiše in čez Tromostovje nazaj na Kongresni trg. Letos sem dosegel čas 11 min 59 sekund, kar je zadostovalo za 6. mesto. Kronometer sem torej prevozil s povprečno hitrostjo 44 km/h.

Začetek...

Triatlon Logarska dolina

V soboto, 31. maja 2014, sem se udeležil triatlona v Logarsko dolino z uradnim imenom "Half Iron Logarska dolina". Triatlona sem se udeležil v sklopu pripravil na Ironman Celovec, ki me čaka 29. junija 2014. Ne tekmo v Logarski dolini se nisem posebej pripravljal. Po programu sem celo imel ta teden regeneracijo, kar pomeni, da sem v petih dneh pred tekmo opravil vsega skupaj pol ure teka in 1 uro plavanja. Takšnega velikega "počitka" pred triatlonom še nikoli nisem imel, zato sem z zanimanjem čakal, kaj se bo zgodilo na tekmi.

Štart triatlona je bil na Šmartinskem jezeru pri Celju. Briefing (sestanek za udeležence, kjer se izvedo vse posebnosti tekme) je bil že v petek zvečer, a na prizorišče sem se odpravil šele v soboto zjutraj. Na prizorišče sem prišel nekaj minut čez 7.00 zjutraj, triatlon se je začel ob 9.00. Udeležencev ni bilo veliko, vsega okoli 50 tekmovalcev, tako da gneče ni bilo. Na start sem se lahko v miru pripravil, na koncu mi je zmanjkalo le nekaj minut za ogrevanje v vodi, saj je bil start precej oddaljen od parkirišča, kjer smo pustili avtomobile.

Pred tekmami nisem več pretirano živčen, priprava je že postala neke vrste rutina (foto: Kristina)

Na tekmi sem nosil štartno številko 10

Triathlon Mureck 2014

In končno sem dočakal tudi prvi triatlon v novi sezoni. Bil sem že nestrpen, kdaj bo prišel 10. maj 2014, da bom končno lahko preveril rezultat dosedanjega dela oz. treningov, ki jih opravljam že vse od oktobra 2013. Takrat sem namreč začel trenirati po strukturiranem 37 tedenskem programu "TriathlonGeek", natempiranem za IRONMAN Celovec, ki bo 29. junija 2014. Ali delam prav ali ne, sem preizkusil na triatlonu v Murecku v Avstriji pri jezeru Röcksee, malo za mejo pri Šentilju. Triatlon ni nič posebnega, a je zanimiv zaradi relativno nizke štartnine, lokacije blizu Slovenije in termina v začetku maja - dober test, da se preveri, ali se je čez zimo dobro treniralo.

V kampu ob jezeru so svoje makadam parkirišče zaprli z rampo, tako da smo morali parkirati med rožicami na travniku

Uradno ime triatlona je: Austrian 1/2 Iron Triathlon. Torej razdalje ustrezajo polovičnemu Ironmanu (1,9 km plavanja, 90 km kolesa, 21 km teka), čeprav so v resnici razdalje malce krajše (približno 1,8-86-20km). To je zame super test za Ironman tekmo konec junija, ko bom moral premagati dvakrat tolikšno razdaljo.

Tek v Belo 2014

V soboto, 19. aprila 2014, sem se udeležil tekaške prireditve Tek v Belo, ki je bila organizirana sploh prvič. Tek je potekal v Idriji in je štel tudi za Pokal primorskih tekov, tako da je bila zagotovljena številčna udeležba in dobra konkurenca. Trasa naj bi bila dolga 10 km, a se je kasneje izkazalo, da je merila skoraj 10,6 km. Teklo se je iz Idrije proti Beli (manjši zaselek v Krajinskem parku Zgornja Idrijca) ves čas ob reki Idrijci. Večino časa (3 km) po makadamski sprehajalni poti ob vodnem kanalu Rake, nato pa čez viseči most na asfaltirano cesto. Na 5,3 km je bil obrat z vodo, nazaj smo tekli po isti poti. To mi je bilo všeč, saj sem na pol poti točno vedel, kaj vse me čaka do cilja.

Slike v tej objavi sem dobil na Facebook strani teka. Organizatorji teka so poskrbeli, da je bila prireditev dobro fotografsko podprta. Glavna fotografa sta bila Iztok Hvala in Marko Čuk.

Jutro je bilo lepo. Temperatura ravno pravšnja za tek. Pri čakanju v vrsti za prevzem štartne številke sem ohranil mirne živce. Organizatorji so rekli, da bodo naslednje leto prijave potekale hitreje.

Na teku sem bil z domačinko Kristino, ki me je zvabila v Idrijo. Zgledam dobro pripravljen, a v resnici me vse boli zaradi dolgih treningov par dni pred tekmo. Pripravljam se namreč na glavni cilj sezone - Ironman Celovec, zato svojih treningov ne prilagajam takšnim vmesnim tekmam, kot je recimo bil Tek v Belo (foto: Bojan Furlan).

Mali kraški maraton 2014

Pa se je začela sezona dirkanja! :) Letos sicer malo drugače kot ponavadi, saj sem sezono otvoril s tekaškim polmaratonom - 21 km. To je samo znak, da so moje noge (meča) končno v boljšem stanju, za kar se moram zahvaliti fizioterapevtu Davidu Soku iz Poliklinike. Hvala David! David je res fajn dečko. Vsi, ki imate težave, navalite k njemu! Spravil me je v red, tako da lahko spet z užitkom nabiram tekaške kilometre. Zadeve sicer še niso idealne, ampak v primerjavi z lanskim letom je več kot super!

Torej, za začetek sezone sem se prijavil na Mali kraški maraton, ki je potekal letos že v 14. izvedbi. Za marec je kar pogumno preteči teh 21 kilometrov, ko je še marsikje sneg. Včasih je bil zame to podvig sezone. Vso leto me je bilo "strah" pol maratona, ki sem ga do zdaj vedno pretekel samo v jeseni na Ljubljanskem maratonu (če odštejem 3 polovičke v triatlonu). Ampak zanimivo, da se letošnjega kraškega maratona pa nisem "bal". Živčnosti ni bilo. Mogoče tudi zato, ker letos treniram več in sem v sklopu treningov v marcu dvakrat pretekel več kot 21 km, kar v prejšnjih sezonah nisem delal oz. nisem zmogel.

Trasa in profil proge Malega kraškega maratona (vir: uradna spletna stran)

Pol maraton sem vzel kot trening tekmo. Nanj se nisem posebej pripravljal, v svoj proces treninga sem ga vključil kot dolgi tek. Zato sem en dan prej po mojem programu lepo napravil 4 ure kolesa, kar drugače seveda ne bi storil. Najbrž je to tudi razlog, da sem bil pred tekmo sproščen.

Gneča na štartu (jaz imam cifro 168)

SpiderTech kinezio trakovi

Hvala SpiderTech Slovenija za novo pošiljko kinezio trakov. =)

Če je dobro za dekleta, bo moralo biti tudi zame ;)

Moja regeneracija bo sedaj hitrejša, bolečine bodo preteklost. Poškodbe, pojdite stran!

Priprave na Kanarskih otokih 2014

Tudi letos sem izkoristil dopust za priprave na Kanarskih otokih, in sicer na Gran Canarii. Bolj kot priprave bi lahko rekel temu uživancija! Šele ob prihodu nazaj v mrzlo Slovenijo sem se zavedal, kakšni idealni pogoji so na Kanarcih: toplo vreme, nore ceste, malo prometa, strpni vozniki, asfalt brez flik, super ovinki, idilični klančki... Prvi dnevi po prihodu nazaj iz takšnega dopusta so res depresivni, ampak kaj hočemo, ni vsak dan nedelja in na koledarju ni stalno mesec februar, da bi se šlo v tople kraje. Upam, da naredim takšen odklop tudi naslednje leto. In tudi vsa nadaljnja leta!

Dobro jutro! Kaže, da bo lep in sončen dan! :)

Na Gran Canario sem odšel s triatlonskimi prijatelji. Let smo imeli iz Bergama (to je blizu Milana) z Ryanairom. Do letališča in tudi nazaj nas je peljal kolega s kombijem. Stroški so bili enaki, kot če bi se do letališča odpravili z GoOptijem. S sabo smo imeli namreč velike kovčke s kolesi, ki jih GoOpti posebej zaračunava. 5 ur vožnje smo potrebovali za relacijo Ljubljana - Bergamo. Za let Bergamo - Gran Canaria pa 4 ure čistega leta. Na letališču na Gran Canarii nas je pričakal mini-bus, ki smo si ga rezervirali že prej preko interneta. Ta nas je odpeljal na jug otoka v Maspalomas, ki je od letališča oddaljen kakšnih 35 km. V Maspalomasu smo imeli rezervirano hišo, v kateri smo prebivali 2 tedna naših priprav. Hišo smo prav tako rezervirali vnaprej, mislim, da smo vse rezervacije in nakupe letalskih kart napravili nekje v novembru.

Gremo skupaj na Uršljo goro 2

Danes, v soboto, 28.12.2013, sem šel na našo lepo Uršljo goro. 1699 metrov nad morjem nas je pričakalo čudovito sončno vreme s krasnim pogledom na zameglene doline. Na pot sem se opravil še z ostalimi planinci, ki pozimi to skupaj počnejo vsakih 14 dni. Zadevo organizira Deejay, meri se čas, na vrhu pa vsi "registrirani" planinci, ki skupaj začnejo pot z Ivarčkega jezera, dobijo topel čaj. Kaj hočeš lepšega za skupinski pohod :) Danes je bilo to drugič, naslednjič se gre čez 14 dni (11. januar 2014).

Več o dogodku na Facebook strani: Gremo skupaj na Uršljo goro.

Po dolgem času sem zopet malo prečistil svoje ventile. Na vrh sem jo mahnil v hitrem tempu, vseeno pa sem pazil, da ni šlo do daske. Saj smo šele decembra, moje pomembne tekme pa so na vrsti šele čez pol leta. Dovolj sem že star, da moram trenirati tudi z glavo ;)