SpiderTech kinezio trakovi

Hvala SpiderTech Slovenija za novo pošiljko kinezio trakov. =)

Če je dobro za dekleta, bo moralo biti tudi zame ;)

Moja regeneracija bo sedaj hitrejša, bolečine bodo preteklost. Poškodbe, pojdite stran!

3D WEAR Active Tense

Ker je moje telo precej nagnjeno k poškodbam, sem začel uporabljati športna oblačila 3D Wear Active Tense italijanskega proizvajalca Erreà.

Oblačila 3D Wear Active Tense se lahko uporabljajo pri različnih športih, saj se jih enostavno nosi pod drugimi oblačili. Njihova posebnost so elastike, podobne kinezio trakovom, ki so nameščene tako, da podpirajo in stabilizirajo sklepe. Na ta način je telo prisiljeno v boljšo držo, kar pomeni, da je možnost poškodb manjša.

Sam uporabljam 3/4 spodnje hlače in dolgo majico. Ko sem oblačila prvič preizkusil, sem imel čuden občutek. A že po nekaj minutah hoje sem se oblačil hitro navadil, negativnega občutka več ni bilo. Počutil sem se dobro, občutek sem imel, da je vsak moj gib varen oz. nadzorovan, vse je bilo bolj stabilno. Pri hoji v hrib se mi je zdelo, kot da grem po tračnicah - ne levo, ne desno, samo naravnost!

Konec septembra sem zaključil s sezono, čemur je sledilo 14 dni počitka. Čutil sem, da sem izgubil nekaj mišične mase na nogah. In glej, začelo me je boleti koleno. Stopnice so mi delale probleme, kaj šele sprehod po gozdu čez korenine. Nekaj je bilo treba ukreniti! Na naslednjem daljšem pohodu sem oblekel 3D Wear Active Tense in bolečine v kolenu skoraj več ni bilo. Trakci na oblačilu so mi koleno odlično stabilizirali, predvsem pogačico. V dveh tednih sem se težav s kolenom rešil. Pomagala mi je redna hoja in 3D Wear oblačila. Brez njih ne grem več v hribe! V zimskem času mi bodo prišla zelo prav, saj bom pozimi opravil veliko treningov v hribih, kjer bom gradil bazo za prihodnjo sezono, v kateri me čaka tekma Ironman v Celovcu. Naredil bom vse, da se dobro pripravim in izognem poškodbam, zato bo 3D Wear Active Tense moj stalni spremljevalec.

V prostem času nosi 3D Wear Active Tense tudi tenisač Novak Đoković (Djokovic)

Tole zgoraj je pa moja noga :) Trakci dejansko stabilizirajo vse okoli kolena. Pritisk se na koži vidi še nakaj časa, ko slečem oblačila.

3D Wear Active Tense so v Sloveniji na voljo v TC-Sport. Na njihovi strani dobite pod opisi še več informacij o samih oblačilih.

Loka MTB maraton 2013

Kot zaključek triatlonske sezone sem imel v planu dolgi triatlon v Poreču (1,9-85-20), a sem se zaradi poškodbe meč, ki je čez poletje nisem imel čas pravilno sanirati, odločil, da tekmo v Poreču izpustim. Ta odločitev je bila zame sila težka, saj sem se omenjenega triatlona zelo veselil. Tudi moja pripravljenost (plavalna in kolesarska forma) je bila na vrhuncu, kar sem pokazal tudi v začetku septembra na Bledu. A z 20 km teka v Poreču raje nisem želel tvegati še hujše poškodbe. Od Bleda dalje sem prenehal s tekom in v planu imam, da bom tekaško miroval vsaj do novembra. Do takrat bom skušal aktivno sanirati poškodbo meč.

Na štartu v Škofji Loki (vir: Polona Pečnik, Google+)

Ker pa ves september nisem mogel tekmovalno mirovati, sem iskal alternativo triatlonu v Poreču. In sem jo našel! Isti vikend je potekalo državno prvenstvo Slovenije v gorskem kolesarjenju, disciplina: maraton (Loka MTB maraton). Pa to je idealno zame! Svojo kolesarsko formo bom lahko super izkoristil :)

Maraton, ki je bil v soboto, 21.9.2013, sem vzel malo z levo roko. Od triatlona na Bledu (7.9.2013) sem bolj malo treniral. Nisem imel več dosti motivacije, saj sem že čutil neko stalno utrujenost od dolge sezone z največ tekmami do zdaj. Tudi vreme je bilo bolj kilavo, tako da sem teden pred maratonom opravil le 2 treninga na gorskem kolesu. Kako je to vplivalo na potek tekme? Uf.... veliko novega sem se naučil!

Kanarski otoki 2013

Tudi letos mi je uspelo skupaj s prijatelji triatlona preživeti dopust na otoku Gran Canaria. Otok večne pomladi, kot mu rečejo, saj so vremenski pogoji skozi vso leto zelo prijazni. V času našega bivanja v februarju so bile jutranje temperature okrog 17°C, dnevne pa med 20 in 25°C (na soncu mogoče še več). Tudi deževalo ni, tako da smo lahko brez težav opravili treninge, kot smo si jih zamislili.

Po kateri poti naprej?

Na bazenu sredi februarja :)

Vsak dan na biciklu!

Stanje v marcu 2012

Po prihodu iz Kanarcev se stanje s kolenom ni izboljšalo. Nekajkrat sem še obiskal zdravnike, a mi niso znali povedati kaj konkretnega. Rentgenska slika ni pokazala poškodb oz. obrabe trdih tkiv, magnetna resonanca pa ni pokazala poškodb mehkih tkiv.

Orbejica me bo odnesla v dolino ;)

Treninge lahko delno izvajam, in sicer v vodi takorekoč brez težav, na kolesu pa z nekaj malo rezerve in previdnosti. Najbolj uživam na moji novi Orbei, na katero se vedno bolje privajam. Po ravnini leti skoraj tako kot specialka, v klanec izjemno lahkotno, prestav vedno dovolj, v ovinkih se drži fenomenalno, na spustih je super vodljiva, disk zavore pa primejo kot za šalo. Na njej se počutim hitro in enkratno!

Na plavanju mi gre tudi kar dobro. Mislim, da sem v zadnjem času napredoval. Veseli me, da lahko (zame) hitre čase odplavam tudi brez velikega naprezanja. Je pa res, da če nisem v vodi vsaj 3x na teden, hitro izgubim tisti pravi občutek.

Zaradi bolečine v kolenu preventivno raje ne tečem, saj so kolena najbolj obremenjena ravno pri teku. Po predlogu enega novega zdravnika sem opravil izokinetični test, ki je pokazal nesorazmerja med razvitostjo sprednjih in zadnjih stegenjskih mišic (od teh mišic je odvisno, kako sedi pogačica v kolenu). Končno smo torej odkrili en razlog, ki bi pa lahko bil vzrok za bolečine. To me veseli in mi daje upanje, da zna biti do poletje bolje. Zdaj se moram posvetiti vajam za noge, ki jih bom moral najverjetneje izvajati v fitnesu. No, pa poglejmo, kaj se bo izcimilo iz tega! :) Sporočim kmalu.