Ljubljanski maraton 2015 - Rekreativni tek 10 km

Ker sem bil od celotne sezone že precej utrujen, tako fizično kot psihično, sem na letošnjem Ljubljanskem maratonu odtekel samo 10 kilometrsko traso. Po eni strani več nisem imel motivacije, da bi se preganjal še dodatno uro in pol, čeprav zadnjič v tej dolgi sezoni, po drugi strani pa sem videl izziv v krajši razdalji, saj že zelo dolgo nisem odtekel 10 kilometrov "na suho in na polno" in me je zanimalo, če lahko izboljšam svoj osebni rekord.

Na štartu sem se znašel med samimi dobrimi atleti

Tek je bil zelo nenavaden. Na samem začetku sem se pognal za prvimi, ki so seveda šli prehitro za mojo pripravljenost, zato sem ostal sam. Potrudil sem se, da sem nekje v drugem kilometru ujel tekača pred sabo (Miha Dobravec) in nato tekel v njegovem zavetrju. Po začetnem šoku, ko je tempo znašal okoli 3:15/km, sem se nekako spočil in čutil sem, da bi lahko šel nekoliko hitreje, čeprav sem v zavetrju tekel zame zelo hitrih 3:33/km. Takšen kratek tek je "all in", ne rabim se šparat, sem si govoril. Ko sem na 5. kilometru zagledal čas 17:15, so se mi oči kar zasvetile, saj nisem pričakoval tako dobrega tempa. Optimizem je bil na višku, zato sem malo pred 8. kilometrom dal v višjo prestavo in zašprintal proti cilju. Še ne pred 9. kilometrom sem bil skoraj že gotov! Le kaj sem mislil, s tole višjo prestavo... A bil sem že na Bavarcu. Ljudje so navijali, nekateri so me celo prepoznali in dobil sem mravljince po celem telesu. Pritečem mimo gostilne Šestica in cilja še kar ne vidim... Zadnji kilometer se je vlekel bolj kot preostalih 9! Končno sem pri Nami, tečem mimo Emonske kleti in zavijem levo na Kongresni trg. Hvala bogu, da zadnjih 100 metrov visi navzdol.

Še zadnji metri pred ciljem

V cilj sem pritekel s časom 34:42, kar je rezultat, o katerem sem le sanjal. 10 kilometrsko traso sem pretekel v povprečnem tempu 3:28/km. To je seveda moj osebni rekord. Kot kaže se moja fizična pripravljenost iz leta v leto še vedno izboljšuje, tudi na krajših razdaljah. Z dosežkom sem zelo zadovoljen, absolutno sem na 10 km dosegel 11. čas med moškimi, za minuto pa sta me prehiteli še atletinji Sonja Roman ter Maruša Mišmaš. V zimski spanec se lahko zdaj podam popolnoma pomirjen in sproščen.

Uradni rezultati: http://vw-ljubljanskimaraton.si/sl/result/20lm

Moja GPS sled: https://connect.garmin.com/activity/937991269

Triatlon Poreč 2015

Po napornem tritedenskem ciklu v začetku septembra, ko sem uspešno zvozil tri dirke (Svetovno prvenstvo v Ironman 70.3, Triatlon Bled in državno prvenstvo v kros triatlonu TNatura Bohinj), sem že mislil zaključiti s triatlonsko sezono, a so me prijatelji pregovorili in prijavil sem se še na Triatlon Poreč, 18.10.2015, ki je štel tudi za državno prvenstvo v dolgem triatlonu (middle distance). In ni mi žal, saj je bila tekma in tudi celoten vikend enkraten.

Tokrat smo si malo privoščili in že v petek po službi odpotovali v Poreč, saj je organizator TK Swibir ponudil bivanje v hotelu Molindrio po res ugodni ceni, poleg tega pa se je ob rezervaciji hotela znižala štartnina za -50%, tako da sem plačal za prijavnino na triatlon le 25 EUR. :)

Pogled iz hotela

Soboto sem tako izkoristil za ogled trase, tako plavalne, kolesarske, kot tudi tekaške. Vedel sem torej, kaj me čaka in proga ni bila tako lahka, kot je zgledala na prvi pogled. V nedeljo je bil štart ob 8:00, hotel pa smo imeli le kakšnih 300 metrov stran, tako da ni bilo pretiranega jutranjega hitenja. Prijavil sem se v kategorijo "Elite", v kateri naj bi štartali profesionalci, saj so se v njo prijavili tudi nekateri moji prijatelji in znanci in želel sem se pomeriti z njimi. Štart za elite in za age group je bil namreč v razmiku 10 minut. Na štartu smo tako stali vsi najboljši slovenski dolgoprogaši, manjkal je le David Pleše in Matija Meden. Sem morda koga pozabil?

Priprava opreme pred tekmo

Plavali smo v lepem in mirnem morju.

TNatura Bohinj 2015

Letos je državno prvenstvo v kros triatlonu potekalo v Bohinju na TNatura triatlonu pod okriljem ETU zveze. Tekma je bila v nedeljo, 13.9.2015, na srečo v sončnem in lepem vremenu. V soboto na ogledu trase me je prijetno presenetilo, ko sem zagledal Conrada Stoltza, 7 kratnega svetovnega prvaka - živo legendo kros triatlona. Lepo, da znajo v Slovenijo privabiti takšna velika zveneča imena. Nedeljsko tekmo sem zato komaj čakal in živčki so delali tako, kot da bi čakal na svoj prvi triatlon :)

Plavali smo v prelepem Bohinjskem jezeru

Triatlon Bled 2015

V soboto, 6.9.2015, je na Bledu potekalo odprto državno prvenstvo v olimpijskem triatlonu. Teden dni po svetovnem prvenstvu v IRONMAN-u 70.3 moje telo še ni bilo spočito, zato nisem bil prepričan, ali bi se sploh udeležil triatlona na Bledu. Družba prijateljev je prevesila tehtnico, tako da sem se odločil, da grem na Bled opraviti dobro trening tekmo za prihajajoče državno prvenstvo v kros triatlonu, ki bo 13. septembra 2015 (TNatura Bohinj), z rezultatom pa se ne bom obremenjeval. Ko sem se v soboto opoldne pripeljal na Bled, me je vse minilo, saj je bil zunaj mraz (14°C) in dež, ceste pa so od naliva bile na pol poplavljene. Obotavljal sem se, ali se sploh prijaviti, a misel na to, da skočim v neopren in v dežju odplavam 2 kroga v jezeru, se mi je zdela zabavna, saj mi bo bolj toplo kot na kopnem.

Bled v vsej svoj lepoti (foto: Tomaž Vrtačič)

A kmalu po prijavi slišim napovedovalca, da ima voda 22,5°C in da neopreni ne bodo dovoljeni. Sranje.

IRONMAN 70.3 World Championship, Zell am See 2015

V nedeljo, 30. avgusta 2015, sem uspešno opravil z IRONMAN 70.3 Svetovnim prvenstvom v Zell am Seeju in dosegel lep rezultat, saj sem končal kot 62. na svetu oz. 27. med »age group« tekmovalci (brez profesionalcev). Od žensk me je prehitela le večkratna svetovna prvakinja Daniela Ryf. Z rezultatom sem zadovoljen, saj sem upal na uvrstitev med top100.

Na svetovnem prvenstvu tekmujejo le najboljši profesionalci in age-grouperji, kajti tja se je potrebno kvalificirati. Meni je to uspelo na Ironmanu 70.3 v St. Poeltnu, kjer sem dosegel 4. mesto v kategoriji M30. V Zell am See sem prispel že v petek popoldne, tako da sem se lahko v miru pripravil na nedeljsko tekmo.

Nažiranje na petkovem briefingu

Malo sem se podružil tudi z najstarejšo udeleženko svetovnega prvenstva (Peggy McDowell Cramer, 74 let)

Bib number - moja štartna številka

Dan pred tekmo sem navijal tudi za prijatelja Tomaža na klasičnem IM 70.3 Zell am See

V soboto sem na lokaciji "swim start" opravil malo aktivacije v jezeru...

... in se po končanem plavanju skoraj zaletel v kasnejšega zmagovalca :D (Jan Frodeno v ozadju)

Razpored štartnih valov - tokrat se ne bo začelo ob standardnih 7:00 zjutraj

Večer pred dirko - kolesa so zasedla celoten nogometni stadion

Vreče za kolo

Vreče za tek

Na moje presenečenje je bil začetek tekme zame šele ob 11:04 dopoldne, tako da z jutranjim vstajanjem in hitenjem ni bilo problemov. Prvi so začeli s tekmo profesionalci ob 10:45, nato pa so sledili štartni vali po kategorijah. Plavali smo lahko z neopreni, čeprav sem dan pred tekmo brez težav odplaval nekaj 100 metrov samo v kopalkah in me ni zeblo. Nekje na polovici plavanja mi je v očala prišla voda, a se raje nisem ustavil, saj je bila v vodi precejšnja gneča in nisem želel, da me tisti za mano prebutajo. Občutek na plavanju tokrat ni bil najboljši, a čas 28 minut za 1,9 kilometrov je zame super.

Na kolesu je letelo že od samega začetka. Res je, da nisem kaj dosti varčeval z energijo, zato je bil srčni utrip na določenih delil najbrž malce previsok. Klanec sem prevozil brez pretiravanja, čeprav zadnjih 1,5 km klanca z naklonom 14% ni mogoče prevoziti ravno zadržano. Sledil je vratolomen spust, kjer sem pridobil tudi kar nekaj mest, nato pa je sledil drugi del trase, večinoma ravninski, kjer sem lovil tekmovalce pred mano, saj nisem želel, da mi kdor koli uide. S prebavo ni bilo večjih težav. Pil sem večinoma vodo, pojedel pa 1x High5 EnergyBar in 2x EnergyGel. 90 kilometrov sem prevozil v času 2 uri 19 minut, kar pomeni povprečo hitrost blizu 39 km/h.

Začetek teka ni obetal nič dobrega, saj so me v stegna rahlo grabili krči. V prvih kilometrih sem zato pojedel še dve solni tableti in situacija se je popravila, a noge niso bile v redu, saj je v stegnih ostala bolečina. Na celotnem teku sem uspel držati visok srčni utrip, toda tempo ni bil pravi. Najbrž zaradi težkih pogojev – zahtevna trasa z vzponi in spusti, sonce, vročina… Proti koncu mi je tempo padel, nekaj tekmovalcev me je prehitelo, žal tudi iz moje kategorije, tako da sem v cilj pritekel 6. v kategoriji M30. Za 18 sekund sem zgrešil 5. mesto, kar bi pomenilo prisotnost na večerni svečani podelitvi.

S samo prebavo nisem imel težav, na teku mi je enostavno zmanjkalo moči v nogah. Na okrepčevalnicah sem redno pil, večinoma vodo in "ISO" pojedel sem tudi dva svoja EnergyGela, a prave energije ni bilo. Hitrost na kolesu je kot kaže pustila svoj pečat. Kljub temu sem s solidnim tempom vendarle zaključil prvenstvo. 21 kilometrov sem uspel preteči v času 1 ura 28 min, kar je tempo 4:11/km.

Finisher =)

Ne teku sem kljub naporu doživljal zelo lepe občutke, saj so mimo tekli svetovni asi, kot so Jan Frodeno, Sebastian Kienle, Javier Gomes, Michael Realert, Daniela Ryf... Smešno je tudi bilo, ko sem na trasi želel prehiteti tekmovalca pred mano, pri tem pa me nekdo butne od zadaj, ki je kot kaže želel tudi mimo mene. Ker smo bili ravno na ozkem delu v centru mesta, se nisem dal kar tako prehiteti in sem najprej jaz prehitel počasnejšega tekmovalca pred sabo. Nato pa me prehiti tisti za mano in vidim, da je to Bart Aernouts - vrhunski triatlonec, na koncu četrti med profesionalci.

S končnim rezultatom 4:22:55 moram biti zadovoljen, saj je več, kot sem pričakoval. Izmed šestih sodelujočih Slovencev sem dosegel najboljši čas.

REZULTATI: klik!

Finisher medalja

Ekipni triatlon Ljubljana 2015

V organizaciji TKL je bil sploh prvič v Sloveniji organiziran ekipni "krono" triatlon, kot se ga naj bi šli v nemški Bundesligi. Zadeva je prav zabavna, saj morajo tekmovalci znotraj kluba oz. ekipe vse tri discipline oddelati skupaj - skupaj morajo plavati, skupaj kolesariti in skupaj teči. Ekipo sestavljajo trije ali štirje tekmovalci, šteje pa se čas tretjega, ki pride v cilj, tako da lahko en odpade na kolesu ali na teku.

Ogrevanje/hlajenje (foto: Pepsy Summer Sun)

Koroški kros triatlon 2015

Dokaz, da je triatlon vedno bolj popularen, je tudi 2. koroški kros triatlon, ki je potekal na Ravnah na Koroškem, 5.7.2015, le nekaj kilometrov stran od mojega domačega kraja Slovenj Gradca. Ker je bila to pravzaprav moja domača tekma, sem si resnično želel zmage, najbrž malo preveč in me zato noge niso najbolj ubogale. Tokrat sem moral premoč priznati Mariborčanu Mitju Kitu, ki je kolo odpeljal razred zase.

Po plavanju sem bil gotof! (foto: Jana)

Kros triatlon Vogršček 2015

V soboto, 20.6.2015, je potekal že tretji kros triatlon Vogršček. Prvega sem izpustil, na drugem sem zmagal (to je bilo lani), kako pa je bilo letos na tretjem? Borili smo se v težkih razmerah, a se nič ne pritožujem. Kaj pa je lepšega od čofotanja po lužah in ritju po blatu brez vsakega zadržka? :) Meni je to odlično uspevalo, tako da sem ponovil lansko zmago! Najbližja zasledovalca sta bila Jure Majdič in Damjan Kromar iz Triatlonskega kluba Ribnica. Na četrto mesto pa se je zavihtel povratnik in moj sotekmovalec iz ŠRK Celja, Matjaž Kovač!

Zmaga!

Maraton Franja 2015

Letos so me sodelavci prijavili na Maraton Franja 156 km in nisem se kaj dosti upiral. Že lep čas nisem bil na kakšni kolesarski prireditvi, kjer bi se boril za čim višja mesta. Cestno kolesarjenje je zelo zanimiv šport, saj je zelo razburljivo - borba za pozicije, skoki iz glavnine in pobegi, lovljenje ubežnikov, pokrivanje napadov, iskanje idealne vožnje v zavetrju,  izogibanje padcem, stalno menjavanje ritma, taktiziranje, vlečenje skupine, šprinti... Nekako tako je tudi bilo na Franji, če strnem dogajanje v par besednih zvez.

Prvi kilometri v zaprti vožnji

Dnevnikov triatlon Portorož 2015

Na olimpijskem triatlonu v Portorožu mi je uspela ena izmed boljših tekem, saj sem osvojil 2. mesto v absolutni razvrstitvi. Tekma je potekala 7.6.2015 v zelo vročem vremenu, saj se je živo srebro povzpelo krepko nad 30 stopinj Celzija.

Na plavanju sem dosegel zame povprečen čas, na kolesarjenju pa sva skupaj z Robom Svenškom iz TK Gorenjska narekovala hiter tempo in ujela vse triatlonce pred nama, tako da smo v menjalni prostor prišli vodilni skupaj v večji skupini. Na 10 kilometrski tekaški trasi sem moral priznati premoč le vrhunskemu tekaču Robu Svenšku, za katerim sem v cilju zaostal za 1 min in 18 sekund. Dosegel sem čas 2:03:46

http://remote.timingljubljana.si/timing/rezultati.aspx?IDtekme=2769&tip=E

Že iz vode, slačenje "swimskin" obleke

Na kolesarskem delu smo si lepo pomagali

Na teku skozi avtokamp Lucija - na tekmi sem uporabil oldskul IM dres :)

Vesel z osvojenim drugim mestom (1. Rob Svenšek, 3. Žiga Podbevšek)