Dnevnikov triatlon, Marina Portorož

V nedeljo, 27.5.2012, je bil čas za moj prvi triatlon v tej sezoni! Ker me koleno med samo aktivnostjo ne ovira več, sem se prijavil na sprint triatlon v Portorož, ki ga je organizirala časopisna hiša Dnevnik. Privlačila me je predvsem destinacija, saj se mi je zdelo kolesarjenje po portoroški aveniji zares kul. Pa še dobra organizacija zaradi medijske podpore je bila skoraj zagotovljena. In res je bilo tako.

Trasa triatlona v Portorožu

Pred samim štartom me je bilo kar malo strah, saj nisem vedel, kaj pričakovati oz. kako se bom počutil v vsaki izmed disciplin, kakšen tempo lahko oberem... Konkurenca je trenirala, jaz pa sem moral počivati zaradi kolena. :( V odprtih vodah (morju) nisem plaval že kar nekaj časa, tudi neoprena nisem že dolgo oblekel (nazadnje lani septembra). V bazenu sem sicer redno plaval, tudi manjši napredek sem občutil, tako da sem upal na dobro plavanje. Zaradi mrzle vode je bil neopren dovoljen. Z njim lahko plavam precej hitreje kot brez njega, ta napredek je v primerjavi z ostalimi pri meni dosti večji. Vsaj tako se mi zdi. Druga stvar je kolo. Zadnji mesec sem bil na gorcu in vozil bolj kot ne samo v hrib. Hmmm... zdaj pa na cestaku in sama ravnina... Kaj pa tek? V petek sem bil to leto prvič na stadionu, kjer sem naredil nekaj pospeševanj in tri kratke intervale. Bo pa že šlo :)

Vzpon na Sv. Jernej (Koroški pokal)

Prejšnjo soboto, 19.5.2012, sem se podal na Muto, kjer je bila še ena tekma za Koroški pokal. Tokrat je bilo potrebno premagati 675m nadmorske višine na 19,5 km dolgi trasi. Zjutraj na ta dan se zopet nisem najbolje počutil. Spet sem v nogah čutil posledice teka, katerega po poškodbi zopet skušam vpeljati v moj tedenski program. Da pa to ni bilo dovolj, sem na prizorišče prišel (pre)pozno, tako da mi je za ogrevanje ostalo le nekaj manj kot 10 minut.

Na startu (foto: Kalči)

Da nisem ogret, se je hitro videlo. Trasa se že na začetku precej vzpne in po nekaj minutah me je čisto "zabilo". Pogledal sem na uro, ki je kazala 8 minut vožnje, in sem si rekel: ojoj. Danes pa ni moj dan.

Študentski tek na grad

V ponedeljek, 14.5.2012, sem se po predlogu prijatelja udeležil 19. Študentskega teka na grad. Zakaj pa ne, sem si rekel, druženje v centru LJ in dober trening ter preizkus mojega tekaškega stanja mi bo dobro delo. Predvsem me je zanimalo, kako hiter sem brez nobenega pravega treninga. Zaradi kolena sem začel teči šele nekaj tednov nazaj. O kakšnih intervalnih treningov pa ni ne duha ne sluha že od lanske jeseni.

Na štartu me ni bilo v ospredju

Vzpon na lovsko kočo Strojna (Koroški pokal)

V soboto, 5. maja 2012, sem se udeležil še enega vzpona v sklopu Koroškega pokala. Tokrat smo se vzpeli na Strojno nad Ravnami na Koroškem. Vse te vzpone jemljem kot dober trening za kros triatlon Crossman, ki bo potekal konec junija v Velikovcu. Na tekmah namreč lahko iz sebe stisnem tisti maksimum, ki ga na treningu najbrž ne bi zmogel.

Na startu vzpona na lovsko kočo Strojna (foto: MTB Koroška)

A tudi tokrat na dan tekme nisem bil optimalno pripravljen. Ker gre koleno na bolje, skušam začeti tudi s tekom. Tako sem v sredo opravil enourni tek po Rožniku, a ker mečne mišice po več mesečnem premoru najbrž še niso navajene na takšen način obremenitve, sem imel od četrtka dalje precej velike bolečine v teh predelih. In imam jih še vedno, tudi zdaj po tekmi. Glavni vzroki bolečine v mečah so še drugi, a zdaj ne bi o tem.

Vzpon na Partizanko (Koroški pokal)

V petek, ko je bil praznik, sem se udeležil še ene dirke v mojem Slovenj Gradcu. Spotur je organiziral vzpon z gorskimi kolesi na Partizanski dom na Kopah. Tekma je štela tudi za Koroški pokal, zato sem pričakoval precej veliko ljudi. A temu ni bilo tako. Bilo nas je le 50.

Dnevi pred tekmo so bili bolj porazni glede mojega počutja. Dajala me je utrujenost, že ves teden sem imel musklfiber. V mesecu aprilu sem namreč glavno pozornost namenil vadbi v fitnesu, kjer sem odpravljal nesorazmernost moči mišic na nogi, ki bi lahko bile vzrok za boleče koleno. Vadba v fitnesu je bila zelo intenzivna in zgleda, da se je po 4 tednih moje telo nekoliko zrušilo. Torej na kolesarski vzpon se praktično nisem nič pripravljal, v tem tednu sem namreč bil na kolesu samo 1x, pa še to zgolj za eno urco povsem ne pri volji.

Pred startom (foto: Kalči)

Na vzpon sem šel, ker je tekma potekala v mojem domačem okolišu in lahko rečem, da bi me kar malo pekla vest, če ne bi sodeloval. Dirka se je začela blizu Belvija na Legnu ter potem potekala po makadamskih poteh do Partizanskega doma na Kopah. V približno 18 km smo premagali 1070m nadmorske višine.

SG MTBO 2012

V soboto, 21., in v nedeljo, 22. aprila, sem se udeležil orientacijskega tekmovanja z gorskimi kolesi, ki je potekalo v mojem rodnem Slovenj Gradcu. Ker orientacije ne treniram nič, sem tekmo vzel kot dober kondicijski trening. In temu primeren je bil tudi moj končni rezultat.

Nedeljska karta - dolge proge M-elite

Za tiste, ki ne veste, kaj je to orientacija s kolesi (MTB-O): kolesarji štartajo na minuto (zaporedje je naključno), minuto pred štartom dobiš mapo z vrisanimi točkami, kam moraš iti. S sabo imaš čip, s katerim potrdiš, da si bil na kontrolni točki. Zmaga tisti, ki v najkrajšem času v pravem vrstnem redu pride na vse točke.

Sezona 2012 - načrti

Zaradi težav s kolenom so se mi načrti za sezono 2012 podrli. Tekme so že pred vrati, jaz pa nisem nared. Ker se poškodba počasi sanira, sem dobil novo motivacijo in že gledam, kaj se iz sezone še da potegniti!

Glavni cilj letošnje sezone je: v celoti odpraviti bolečine oz. poškodbo in se optimalno in sistematično pripraviti na začetek naslednje sezone 2013.

Ker pa si seveda ne predstavljam, da bi leto minilo brez tekem, si bom vendarle postavil nekaj izzivov. Ker bo vse odvisno od kolena, se ne bom preveč obremenjeval z rezultati, ampak bom skušal čim bolj uživati na tekmah. Tudi zato imam v planu nekaj ne tako odmevnih, a zame zabavnih prireditev:

- SG MTB-O
- lokalne tekme z gorskim kolesom (koroskipokal.si)
- crossman
- Naturpark Cross Triathlon Weissensee 2012
- Xtrim Triathlon - lago dei 3 comuni

V septembru pa, če bosta čas in koleno dopuščala:
- GoldeckMan
- Garmin triatlon Bled
- Woodman
- Krejanov memorial

Kot lahko razberete, bom letos veliko časa preživel na mojem gorskem kolesu, kjer trenutno najbolj uživam. Tekaško sem slabo pripravljen, zato bom raje izkoristil mojo novo super Orbeo. Večino tekem bom vzel kot trening, največ energije pa bom vložil v crossman (Velikovec) in v Xtrim triathlon (Udine).

Moja velika želja je tudi postati član kluba K24. V planu je, da se to zgodi v terminu najdaljšega dneva in najkrajše noč (konec junija).

Naj se pustolovščine pričnejo!

Razpis MTBO 2012

Prideš tudi ti?

Orientacijska tekma s kolesi - sobota (21.4.2012) in nedelja (22.4.2012) v Slovenj Gradcu

Kategorije in razdalje pa tukaj: KLIK

Stanje v marcu 2012

Po prihodu iz Kanarcev se stanje s kolenom ni izboljšalo. Nekajkrat sem še obiskal zdravnike, a mi niso znali povedati kaj konkretnega. Rentgenska slika ni pokazala poškodb oz. obrabe trdih tkiv, magnetna resonanca pa ni pokazala poškodb mehkih tkiv.

Orbejica me bo odnesla v dolino ;)

Treninge lahko delno izvajam, in sicer v vodi takorekoč brez težav, na kolesu pa z nekaj malo rezerve in previdnosti. Najbolj uživam na moji novi Orbei, na katero se vedno bolje privajam. Po ravnini leti skoraj tako kot specialka, v klanec izjemno lahkotno, prestav vedno dovolj, v ovinkih se drži fenomenalno, na spustih je super vodljiva, disk zavore pa primejo kot za šalo. Na njej se počutim hitro in enkratno!

Na plavanju mi gre tudi kar dobro. Mislim, da sem v zadnjem času napredoval. Veseli me, da lahko (zame) hitre čase odplavam tudi brez velikega naprezanja. Je pa res, da če nisem v vodi vsaj 3x na teden, hitro izgubim tisti pravi občutek.

Zaradi bolečine v kolenu preventivno raje ne tečem, saj so kolena najbolj obremenjena ravno pri teku. Po predlogu enega novega zdravnika sem opravil izokinetični test, ki je pokazal nesorazmerja med razvitostjo sprednjih in zadnjih stegenjskih mišic (od teh mišic je odvisno, kako sedi pogačica v kolenu). Končno smo torej odkrili en razlog, ki bi pa lahko bil vzrok za bolečine. To me veseli in mi daje upanje, da zna biti do poletje bolje. Zdaj se moram posvetiti vajam za noge, ki jih bom moral najverjetneje izvajati v fitnesu. No, pa poglejmo, kaj se bo izcimilo iz tega! :) Sporočim kmalu.

Priprave na Kanarskih otokih

Pred nekaj dnevi sem se vrnil z dopusta oz. priprav na otoku Gran Canaria. In kar žal mi je, da je teh 14 dni oddiha na sončnih Kanarcih tako hitro minilo, saj me je doma v Sloveniji pričakal pravi snežni metež z več ko 30°C hladnejšim vremenom – večjega nasprotja praktično ne bi mogel doživeti!

Na Kanarcih ob plaži (Puerto de Mogan)

Zimske priprave na Kanarskih otokih, natančneje na otoku Gran Canaria, so že stalnica za kolege iz Športno rekreativnega kluba Celje. Pogoji za treniranje so skoraj idealni, saj so temperature tudi v januarju skoraj »poletne«, dežja praktično ne poznajo, edino veter je tisti, ki zna ponagajati kakšen dan. Sam sem si 14-dnevno uživanje v toplih krajih lahko prvič privoščil in upam, da to ne bo zadnjič. Preselitev iz zime v tako rekoč poletje je res enkratno doživetje. Ceste na Gran Canarii pa so tako lepe, da je to pravi raj za kolesarjenje. Ampak radi morate imeti klance, saj je otok izjemno gorat.

Zavita cesta iz Mogana proti Sorii