nedelja, 29. maj 2016

OCEAN LAVA Celje - Logarska dolina

V soboto, 28.5.2016, sem se udeležil triatlona, ki se po novem imenuje Ocean Lava Celje - Logarska Valley. Gre se za standardno polovičko: 1,9 km plavanja v Šmartinskem jezeru, 90 km do Logarske doline in 21 km teka gor, dol, čez korenine in travnike, v glavnem - najlepši in najtežji triatlon v Sloveniji!

Logarska dolina
Triatlona sem se udeležil že tretjo leto zapored in še tretjič mi je uspelo zmagati. Res je, da letos ni bilo resne konkurence, tako da sem že iz vode prišel na vodilnem položaju, kar se mi v moji karieri še ni zgodilo. Vseh 1900 metrov sem plaval kontrolirano, brez večjih težav, mogoče tudi zato, ker na začetku nisem preveč pošprintal in me kasneje ni tako "zabilo". Proti koncu sem sicer začel čutiti svoja tricepsa, kar sem vzel kot pozitivno stvar, saj sem si mislil, da pa mogoče delam zavesljaje vsaj približno pravilno :) (jaz in plavalna tehnika namreč nisva najboljša prijatelja).

Iz vode sem prišel približno pol minute pred klubskim kolegom Timom Gošnjakom, nato pa sem na kolesu odpeljal svojo tekmo in sotekmovalcev nisem več videl. Ves čas sem vozil v svojem ritmu, tako da vse do konca nisem imel večje krize. Sicer sem imel težave z bolečino v spodnjem delu hrbta, ki je najbrž posledica premalo preživetih ur na mojem TT (krono) kolesu in zanemarjenja strečinga in masaž v zadnjih mesecih. Zaradi tega sem na kolesu večkrat "poabzical", s čimer mi je uspelo lepo nadzirati oz. ublažiti bolečino v hrbtu.

Na kolesu sem pojedel High5 gel in čokoladico:
- 1x Energy Gel,
- 1x Energy Bar,
ter popil:
- 1x bidon vode
- 1x bidon 4:1 Energy Source napitka v kateri sem imel raztopljeno tudi ZERO tabletko brez okusa.

Na zadnji okrepčevalni postaji na 85 km mi je uspelo dobiti še plastenko vode, iz katere sem naredil nekaj požirkov, saj sta mi bila dva 0,7 litrska bidona tekočine mogoče malo premalo. Bilo je namreč kar vroče in sonce je pripekalo.
Uradna priporočila po vnosu energije med aktivnostjo so sicer precej večja, ampak iz izkušenj sem ugotovil, da je moja zgornja meja zaužite energije na 90 km tempo kolesa takšna, kot sem zapisal zgoraj.
Mogoče je krivo tudi to, da sem v moji splošni prehrani zmanjšal količino ogljikovih hidratov (makaroni) ter povečal količino maščob in beljakovin (maslo, jajca, slanina, pršut, zrezki...) in znam zato na daljši rok iz telesa bolje črpati energijo? Upam, da je tako :)

Na teku mi je bilo najtežje. Pozabil sem že, kako vleče se prvih 3 kilometre klančka in razmišljal sem že, da bi upočasnil tempo, saj sem imel pred zasledovalci precejšnjo prednost. Ampak to se seveda ni zgodilo, saj sem si želel čim prej priti v cilj in izboljšati svoj lanski čas ter si dokazati, da sem tudi v zadnjem letu napredoval v svoji telesni pripravljenosti.

On the run
Na teku sem pojedel samo en Energy Gel, saj so bile okrepčevalne postaje založene s coca-colo, ki jo v trenutkih izčrpanosti obožujem. Na okrepčevalnicah sem si pomagal še z vodo, ki jo obvezno popijem po vsakem kozarčku kole, da razredčim zaužiti sladkor (prevelika koncentracija sladkorja ponavadi povzroči bolečine v želodcu). Z vodo sem si še hladil glavo, saj je bil ta dan prvi vroč dan v letu (temperatura blizu 30°C?). Na teku sem čutil precejšnjo utrujenosti, noge niso bile tako lahke kot pred mesecem dni v Franciji (IM 70.3 Pays d'Aix). Poznalo se je nekoliko manj počitka v dnevih pred tekmo, a vseeno sem nisem predal in sem zborbal do konca. 

V cilj sem uspel priti po 4 urah in 26 minutah. Svoj lanski čas sem izboljšal skoraj za 4 minute. Razliki bi lahko dodal še vsaj kakšno minuto, saj je bila letos trasa zaradi popravila mostu pri Plesniku nekoliko daljša. 

Ocean Lava Logarska finish line
V cilju sem lahko v znak zmagoslavja poziral z dvignjenimi rokami. Sledilo je zasluženo pivo in kosilo z mešanim mesom na žaru ter proslavljanje z mojimi tremi najmlajšimi navijačicami (nečakinjami). :) Mission accomplished!

Finisher
Top 5
Upam, da sem z mojim zapisom dobro predstavil triatlon v Logarski dolini in da ste morda spoznali kakšno novo zanimivost glede načina prehranjevanja, ki je bistvenega pomena pri daljših razdaljah triatlona. Morebitna dodatna vprašanja lahko zapišete v komentar pod objavo.

Ni komentarjev:

Objavite komentar